近年お腹周りの脂肪が取れず気にはなっていたが、なかなか体重が落とすことができずにいた60代女性ｓ様。腸活ダイエットをスタートし、1か月半で目標の-4ｋｇを大きく超える約-6ｋｇのダイエットに成功いたしました。

おめでとうございます！

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カロリー制限のダイエットをすると確かに体重は落ちますが、普段の食生活に戻ってしまうとリバウンドしてしまうことが多いです。当薬局では、カロリーをしっかり取りながら、体重を落とすための食生活をアドバイスさせていただきます。

そして今後ダイエットのスタンダードになるであろう「腸内環境をよくすること」が痩せやすい体のためにはとても重要です。

また、ダイエットは一人ではなかなか成功することができません。しっかり帆走して目標体重までサポートしていきますので、なかなか体重が落とせず困っている時は、漢方薬局の提案する腸活ダイエットをお勧めいたします。是非お気軽にご相談ください。

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高千穂薬局　管理薬剤師　青木秀一

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秋といえば、食欲の秋、過ごしやすい気候、紅葉など楽しみなことが沢山ありますが、一方で日照時間が短くなり、なんとなく物悲しくなりやすいともいわれています。

秋の前半は夏の暑さが残ることも多く、そこに乾燥が入ってくるので「温燥」になり、晩秋になると冬の寒さが加わり、「涼燥」となります。

そして、秋は五臓のうちの「肺」が活発になる時期。肺は乾燥を嫌い滋潤を好みます。乾いた空気に肺がさらされていると、肌や髪のかさつき、痰や咳、鼻水などの症状が起こりやすくなります。また「肺」と関係が深い「大腸」にも影響を及ぼし、便秘や下痢などのトラブルも起こりやすい時期でもあります。

鼻や呼吸器系が弱ると免疫力にも影響するので、風邪やインフルエンザなどにも罹患しやすくなります。季節の変わり目に体調崩しやすい方は、無理をせず体を守ることを優先に過ごしてください。今年のインフルエンザの流行が早まっているのは、酷暑や気温差で免疫力が下がっているためではないでしょうか。

この時期の不調から体を守るためには、

・早寝早起きを心掛け、肺に新鮮な空気を沢山いれてあげ肺気を養うこと。

・適度な運動をして身体機能を維持すること。

・夏の様な冷飲食は避け、体を冷やさないようにすること。

・なるべく心穏やかに過ごすこと。

・白い食材（白木耳、レンコン、白ごま、ゆり根など）や旬の果物（梨、柿、ぶどうなど）で肺を潤すこと。

これらを意識しながら毎日を過ごすと良いよと古典にも記載されています。

季節の変わり目に体調崩しやすい方、咳や鼻水の症状があるときは、漢方薬で体質を変えてあげると症状改善に繋がりますので、そういった治療も選択肢の一つになれば幸いです。

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こんにちは！

高千穂薬局の薬剤師　青木秀一です。

今月6月26日木曜日は毛細血管無料測定会を開催いたします。

全身の血管を総延長すると約10万キロあると言われています。そのうち99％は髪の毛の1/10ほどの細い毛細血管が占めています。この毛細血管の形状や実際の血液の流れをご自分の目で確かめることができる測定会です。

指先に顕微鏡のような機器を当てて数分間で測定でき、痛みもありません。もちろん参加費は無料です。

ただいまご予約受付中ですのでお気軽にご参加お待ちしております。

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こんにちは薬剤師の青木秀一です。

新型コロナなどもあり、ここ数年しばらく開催できずだった健康セミナーを久しぶりに開催いたします。

体の約37兆個ある細胞に栄養を運ぶ、体にとって一番大切な物。それは血液、そして血管です。

その血液、血管にフォーカスしたセミナーで、

～血液の流れが健康をつくる～

というタイトルで今回は、湧永製薬　学術部から三浦智博先生をお迎えしてお話をしていただきます。

血液、血管のトラブルで代表的なものと言えば高血圧。他にも冷え性や低体温などについてもお聞きいただけますので、この機会に是非ご参加お待ちしております。

参加費はもちろん無料です。当日参加も大丈夫です。

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気温が下がり冷えを感じやすくなってきました。

本来人間の体は、暑くても、寒くても働きを一定に保とうとする恒常性（ホメオスタシス）が備わっていて、脳の視床下部を司令塔として、「神経系」「内分泌系」「免疫系」のバランスを保っています。ところが、冷えることで自律神経への影響が出ると、体温調節機能が乱れ、血流が悪くなり、老廃物が滞り、冷えだけでなく、痛みの悪化に繋がったりもします。寒くなると痛みが悪化するというのは、このことが関係しています。

冷えて血流が悪くなることで内臓の働きが低下し、それにより新陳代謝が低下すると、低体温や便秘、肌荒れ、ホルモンバランスの乱れ、免疫力の低下にまで繋がることもあります。

まさに

冷えは万病のもと

昔から冷えは体に悪さすると言われているのはよく分かると思います。

漢方での冷え対策では、外的要因、内的要因を考えていきます。

外的要因とは、気温や冷たい空気、冷飲食など外から体に影響するものです。

内的要因とは、体が本来持っている温める力の強さや体内の水のバランスの影響などです。

詳しくは以前のブログにも記載しています。

実際の臨床では、外的、内的どちらかではなく、両方混在して起こることはよくあります。

例えば、冷え性の方が、寒い中アイスクリームを食べてしまい下痢をしてしまったなどは外因、内因どちらも関係しています。

冷え性に対して使う方剤としては、

甘草乾姜湯

当帰四逆湯

苓姜朮甘湯

五積散

人参湯（理中湯）

附子理中湯

呉茱萸湯

安中散

大建中湯

桂枝湯

当帰建中湯

当帰芍薬散

真武湯

四逆湯

などを症状、体調に合わせて選択していきます。

冷えはそのままにせず早めに対処しておくと、万病の予防はもちろんながら、寒い冬を辛くなく過ごせるかもしれません。

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漢方相談をお受けしている時に店頭で必ず確認することの一つとして食欲、食事量があります。

食事がしっかりとれているかどうか、食べ過ぎてないか、どんなものを食べることが多いのかなどは、体調に関係することが多いのです。

ただ、食が昔から細い方もいる。1人前の量を食べなくても元気で過ごせる方もいる。なので、食事量が少ないからこの方の胃気（漢方での胃腸の働きを表す言葉）が弱いと一方的に判断することはできません。

やはり体全体の状況を確認し、何がどうなって今の不調に繋がっているのかを診てから、改めて胃気の強さの判断に繋がります。

ですから、先天的に色が細い方に無理に食べてくださいといってもそれが負担になることもありますし、そこは治せる所ではないかもしれない。逆に後天的に食事が乱れているのであれば、そこは改善すべきところであり、不調の改善に繋がりやすいところでもあります。

何が言いたいかというと、食事の量が少ないから、皆胃気が弱いという判断には繋がらないので、詳しく体調をお聞かせください。ということでした。

立冬を迎え、急に寒くなり寒暖差が体にこたえます。体調崩さないようにお体ご自愛ください。

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夏～秋の季節の変わり目には「秋バテ」という体調不良に陥りやすいです。

秋バテが起こるメカニズムとしては、

夏の暑い時期に冷たい物を沢山摂取

↓

それにより胃腸の働きの低下による食欲不振

↓

栄養不足になり、体のエネルギー不足（ここまでは夏バテも同じ）

↓

寒暖差や気圧の変化により自律神経が影響を受ける

↓

倦怠感、食欲不振、不眠、気持ちの落ち込みなど

夏の暑さから気温や気圧の変化による外的要因が大きく体に影響し、秋バテなるものの不調が起きてしまうのです。

気温差に耐えられる基礎体力作り、栄養バランスを考えた食生活、しっかりとした休息と睡眠。

これらをしっかり整えることが最重要ですが、今ある不調を楽にするために漢方薬などの服用も助けになることが多いです。

しんどい時は無理せずお気軽にご相談ください。

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指先の毛細血管を特別な機器を使って自分の目で見ることができる測定会で、毛細血管を見ることで※ゴースト血管や、日々の疲労やストレス度などもある程度確認することができます。

※ゴースト血管とは毛細血管がなんらかの影響により無くなってしまったり、薄くなってしまい、毛細血管が見えなくなる現象です。

身体の中でこのゴースト血管化が起きているのかどうか、はたまた毛細血管の状態がどんなになっているのか、数値であなたの状態はこうですと言われるよりも、目で見るとより納得できますよね。

毎日の健康に少しでもお役立てできたらと思います。

午後はまだ空いてる時間がありますので、お気軽にご連絡ください。

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・水の働き

人の体は、一般的に成人の体重の約60％が水分で構成されていて、水分の働きによって栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、体の機能を維持しています。その水分が不足すると、脱水症状など命にかかわることがあります。

一般成人が摂取する水分量は、飲水量以外に食事から約1.3リットルの水分が摂取されると言われています。また、1日に排出する水分量は合計で約2.5リットルになると言われています。（主な排出分は、汗など皮膚や呼吸で失われる不感蒸泄として約0.9リットル、尿や便として約1.6リットル）

そうすると飲水量では残りの約 1.2リットルを摂取する必要があることになります。

体内の水分量は男性より女性、肥満傾向の方、高齢者の方が少ない傾向にあります。もちろん年齢、体質によっても摂取する必要量は変わってきます。

また、水分は急激に大量に取りすぎても体の電解質のバランスが崩れ、命にかかわることがあるので注意が必要です。

・漢方的にみた水とは

体内の約60％が水分で構成されているので、漢方的にみて体内の水はとても重要な要素になります。そのため茯苓、猪苓、沢瀉、蒼朮等を使用した水を動かす処方も多く使われます。苓桂朮甘湯や五苓散などを服用されたことがあるかもしれません。

体内の水分は多すぎても病理産物へと変化して体に負担をかけることがあり、逆に少なくても潤いの不足などへと繋がります。また、本来あるべき所、必要な所に水分が蓄えられていれば問題ないのですが、そのバランスが変わることでも、気象病と呼ばれる頭痛などの不調や胃の不調、尿トラブルなどが起こりやすくなります。

・必要な水分量

前述に一般成人では食事以外に約1.2リットルの水分量が必要とお伝えしました。実際の所どのくらいとるのがいいのでしょうか。性別、年齢、体型、生活環境などでも変わりますが、約1リットル前後を目安に、口渇の有無、発汗量などによって調整していくのがよいでしょう。

・汗をかきにくく排尿が少なく水を体内に溜め込みやすい方

・汗をかきやすくよく尿が出て水を出しやすい方

どちらに水分が必要かは想像できると思います。

 情報番組やSNSなどでは2リットル以上の水を取りましょう!ということを見かけますが、そこまでの水分量が必要になる方はそんなに多くないと感じますし、水分過多で不調になっている方を多く見受けます。

・上手な水分の取り方

 上手な水分の取り方は

のどの渇きを感じたら飲む。

がぶ飲みせずに、一口ずつ噛むようにゆっくりと唾液と混ざるように飲む。

冷たい飲料やジュースは控える。

製氷皿に水とレモンを入れて凍らせてブロックを舐める

などこれらを意識して水分摂取を心掛けてみてください。

ただし、高齢者はのどの渇きを感じにくかったり、屋外での作業などでは、こまめな水分補給や冷たい物でクールダウンすることも必要になる場合もありますのでその時々に合った水分摂取を心掛けていきましょう。

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ニンニクは、疲労回復効果や血行促進、冷えの改善など様々な働きがあり、近年ではがん抑制効果のある野菜としても重要な品目とされています。

そんなニンニクを主成分とした、キヨーレオピンというお薬をご存知ですか？発売から60年が過ぎ、今もなおベストセラーな商品です。

キヨーレオピンはニンニクを2年間熟成させることで、ニンニク特有の刺激成分を除去し、お薬としての効果が認められた滋養強壮剤になります。

□普段から疲れやすい

□胃腸が弱い

□寒暖の差に弱い

□風邪などの発熱性消耗性疾患で体力が低下

□一晩寝ても疲れがとれない

□病気をして体力が落ちた

□体力の衰えを感じる

□今の元気を維持したい

□妊娠授乳期の栄養補給に

上記に当てはまるときは体調にあったものをご提案いたしますので是非ご相談ください。

文責　高千穂薬局　管理薬剤師　青木秀一

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